Pacte Sommeil · Programme naturopathique en ligne
Répare tes nuits
en 28 jours.
La formation naturopathique pour comprendre ce qui te vole le sommeil, réparer tes nuits en douceur — et retrouver l'énergie que tu mérites le matin.
Dès 47 € · Accès à vie · Satisfaite ou remboursée 14 jours
Tu te reconnais ?
Coche ce qui te parle.
Tu as du mal à t'endormir même quand tu es épuisée
Tu dors 7 à 8h mais tu te réveilles fatiguée quand même
Tu te réveilles vers 3h du matin avec des pensées qui tournent
Tes nuits sont perturbées par ton cycle, le stress ou la périménopause
Tu as tout essayé — mélatonine, tisanes, lavande — sans résultat durable
Tu as coché au moins 2 cases ? Le Pacte Sommeil est fait pour toi.
Ce n'est pas dans ta tête.
C'est dans ta biologie.
Mal dormir n'est pas une question de discipline ou de volonté. C'est un signal de dérèglement — et il y a une réponse précise à chaque cause.
Le cortisol ne lâche pas
Quand le cortisol reste élevé le soir, la mélatonine ne peut pas s'installer. Tu es épuisée, mais ton cerveau reste en mode alerte — et attend un danger qui n'existe pas.
Tes hormones parlent
Progestérone, œstrogènes, thyroïde... chaque déséquilibre hormonal laisse une trace dans tes nuits. Ce lien, on ne te l'a probablement jamais vraiment expliqué.
Ton système nerveux tourne
Un nerf vague sous-stimulé, un cerveau qui n'a jamais appris à s'éteindre. Ça aussi, ça se travaille — avec les bons outils, en quelques minutes par soir.
La méthode naturo en 6 modules
Pas un cours magistral. Un protocole à appliquer, pas à pas, à ton rythme — avec livrets, fiches pratiques et vidéos guidées.
Pourquoi tu dors mal
Livret PDF · 8 pages
Mécanisme cortisol/mélatonine · 3 profils de mauvais dormeur · hormones féminines · 4 saboteurs · questionnaire J0
Apaiser le corps
Vidéo guidée · 8-10 min
Auto-massage des 4 points réflexes avec les produits doTERRA — à intégrer dans ta routine du soir
L'assiette du sommeil
Fiches PDF
Tryptophane · aliments à éviter le soir · tisanes en 3 temps · plantes diurétiques à connaître
Calmer le mental
Vidéo guidée · 8 min
Respiration carrée + variante 4-7-8 · activation du nerf vague · exercice à faire au coucher
Les plantes du sommeil
Fiche frigo
Valériane, passiflore, mélisse, ashwagandha — mécanisme, dosage, moment de prise. Mémo one-page à garder sous la main.
Routine Morphée
Fiche PDF produits
Timeline 19h → coucher · 5 produits aromatiques doTERRA · dosages précis · journal 28 nuits à compléter chaque matin
Ce programme est fait pour toi si...
Oui, c'est pour toi ✓
Tu es une femme et tu dors mal depuis des semaines ou des mois
Tu ressens que le stress, les hormones ou l'alimentation jouent un rôle
Tu veux comprendre pourquoi tu dors mal avant de te contenter de "trucs"
Tu veux une approche naturo complète, sans médicaments
Tes nuits sont affectées par ton cycle, le stress chronique ou la péri-ménopause
Peut-être pas pour toi ✗
Tu as un trouble du sommeil diagnostiqué nécessitant un suivi médical (apnée du sommeil, insomnie sévère...)
Tu cherches une solution miracle en 48h sans rien changer à tes habitudes
Tu n'as pas 15 à 20 minutes par jour à consacrer à ta santé
Sophie Bruneau
Naturopathe · La Baule
Qui suis-je ?
Je suis naturopathe,
spécialisée dans l'axe
cortisol, hormones et sommeil.
J'accompagne les femmes depuis mon cabinet à La Baule et en ligne. Mon parcours m'a menée vers une spécialisation en biologie fonctionnelle et en aromathérapie — je suis aussi conseillère certifiée doTERRA.
Ce qui m'a frappée au fil des consultations, c'est que les troubles du sommeil touchent énormément de femmes — et que les causes sont presque toujours les mêmes : un cortisol qui reste élevé le soir, des hormones déséquilibrées, un système nerveux qui ne sait plus se relâcher.
J'ai créé le Pacte Sommeil pour mettre entre tes mains ce que j'enseigne en consultation — un protocole complet, doux et personnalisable, pour reprendre le contrôle de tes nuits.
Elles ont testé le programme
Ce qu'elles ont vécu
"
Je me réveillais toutes les nuits vers 3h avec des pensées qui tournaient en boucle. Après deux semaines de programme, c'est terminé. Je comprends maintenant pourquoi ça arrivait — et j'ai les outils pour l'éviter.
Marie-Claire
48 ans · Périménopause
"
Je mettais 1h à m'endormir malgré la fatigue. La vidéo de respiration du module 4 a tout changé. Maintenant je m'endors en 10-15 minutes. Simple, efficace, sans médicament.
Justine
37 ans · Stress chronique
"
Je dormais 8h et me réveillais épuisée. Ce programme m'a aidée à comprendre que le problème n'était pas la durée mais la qualité du sommeil. Je me sens enfin reposée le matin.
Isabelle
53 ans · Troubles hormonaux
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À toi de choisir comment
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Toutes les offres incluent un accès à vie aux 6 modules et la garantie satisfaite ou remboursée 14 jours.
L'essentiel
Accès à vie aux 6 modules complets
Livret PDF, fiches pratiques, vidéos
Journal des 28 nuits
L'accompagnée
Accès à vie aux 6 modules complets
Livret PDF, fiches pratiques, vidéos
Journal des 28 nuits
1 consultation bilan individuelle de 45 min avec Sophie
Tout en main
au lieu de 194 €
Accès à vie aux 6 modules complets
Livret PDF, fiches pratiques, vidéos
Journal des 28 nuits
1 consultation bilan individuelle de 45 min
Pack de 5 huiles essentielles doTERRA sélectionnées pour le sommeil
Paiement sécurisé · Satisfaite ou remboursée 14 jours · Accès immédiat
Questions fréquentes
C'est adapté à la péri-ménopause ?
Oui, surtout. Le module 1 détaille l'impact des hormones féminines (progestérone, œstrogènes, thyroïde) sur le sommeil. C'est souvent là que tout se joue à partir de 40 ans.
Combien de temps par jour faut-il prévoir ?
15 à 20 minutes par jour, pas plus. Les deux vidéos guidées font 8 à 10 minutes chacune. Les livrets et fiches se lisent à ton rythme.
Je n'ai pas encore d'huiles doTERRA. Le programme fonctionne quand même ?
Oui. Les modules 1 à 5 (alimentation, plantes, respiration, compréhension du mécanisme) fonctionnent sans produits. Le module 6 présente le protocole aromatique — tu peux le mettre en place progressivement, ou choisir l'option Pack Morphée pour démarrer avec tout le nécessaire.
Y a-t-il un suivi personnalisé inclus ?
La formation est en accès libre et autonome. Si tu veux un œil naturo sur ton bilan bio et des ajustements personnalisés, l'add-on à 50 € inclut une consultation dédiée (45 min) à planifier entre J15 et J30 du programme.
Combien de temps ai-je accès à la formation ?
Accès illimité dans le temps. Tu avances à ton rythme, tu peux revenir autant de fois que tu veux sur chaque module.
Les résultats sont garantis en 28 jours ?
Je ne crois pas aux promesses miracle — tu me connais. Ce que je garantis : un protocole complet, basé sur la physiologie, que des femmes comme toi ont suivi avec de vrais changements. Les résultats dépendent aussi de ce que tu mettras en place. Le journal 28 nuits est là pour t'aider à mesurer tes progrès réels.
Tu es prête ?
Tes premières vraies nuits
commencent maintenant.
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